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平台期期间,身体在作自我调整,而身体的很多功能调整都发生在晚上。因此,平台期一定要保证充足的睡眠。充足的睡眠有助身体机能恢复,提高代谢能力。有研究表明,女性的健康睡眠时间是每天7.5个小时。所以,女性朋友们要想有好身材,就要尽量在晚上十一点前入睡,保证每天深度睡眠时间达7.5个小时。

优质的睡眠质量睡眠可以调整全身的循环代谢,涓夊崈瀹跺噺鑲ヨ皟鐞嗗悎浣? 涓夊崈瀹跺噺鑲ヤ綋楠屽簵鍚堜綔不仅能加快毒素的排除,还能消除疲劳和加快脂肪的燃烧。睡觉能消脂并不是愿望和谣传,它是真正发生的事。因为睡眠期间身体同样处于高速代谢的环境中,有助于脂肪的燃烧,进而达到减肥消脂的效果。睡眠期间会分泌大量的生长激素,它们有着提高代谢和降低食欲的效果。所以每天只要保证充足的睡眠不仅能加快脂肪的燃烧,还能提高全身的代谢,既能减肥消脂,还可以形成易瘦的体质。

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