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哪种方法减肥不反弹?早餐对于减肥来说是非常重要的,它能够为身体补充营养,并且为整个上午的身体运行提供能量,所以千万不要省略。如果担心摄取过多热量的话,那就选择燕麦一类的食物作为早餐的主食,因为它含有大量的纤维素,能够促进肠胃蠕动,而且可以提涓夊崈瀹剁簿鍑嗙槮韬悎浣滆垂鏄灏? 涓夊崈瀹剁簿鍑嗙槮韬悎浣滃灏戦挶供非常好的饱腹感,抵抗饥饿感出现。另外它在体内转化成糖分的速度非常慢,我们也有足够的时间去消化它。

如果不好好管理你的情绪,也是很容易会长胖的哦。为什么呢?比如生气,身体的皮质醇(一种压力激素)分泌就会增加,它会引起肥胖。另外研究还发现,你越生气、越经常生气,你就越容易发胖──而且肥肉较容易长有腰围上!所以,下一次被人气到了,先做10次深呼吸再问问自己:这有什么大不了的?还有一种方法:闭上眼睛,轻轻地用拇指按着太阳穴,慢慢地按摩,把不愉快的事情扔到一边去吧。

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