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为了减肥,有些人恨不得每天都用两颗苹果来解决一天的饮食。这种做法前期也许真的会让你瘦下几斤,但是,真的不能减肥!增加消耗量会提高基础代谢率,而从均衡营养的方面来说,饮食加运动是提高基础代谢的不二法门。人体每日所需的热量算法,根据你目前的体重公斤数乘以21就是你每天保持新陈代谢所需要的热宸茬鍋ュ悍鐦﹁韩量卡数。如果不想基础代谢率下降,那么每天至少要摄入这个数的热量。如果你每天的饮食不能保证这个热量的摄入那就会出现营养不良从而基础代谢下降的情况。所以节食减肥本身就是一种错误的减肥方法。

随着西餐的普遍增多,它的快捷,方便,卫生成了越来越多白领的首选早餐,油炸食品如汉堡、鸡翅、薯条等。这些产品都是经过高温油炸,吸收的大量油脂被人体吸收之后便会成为脂肪堆积在体内,这样极其容易引发肥胖。早餐讲求均衡膳食,摄入大量的蛋白质食物,好还是吃些水果或者蔬菜等食物来平衡油脂。西式早餐虽然卫生,快捷,但不可以长期食用,长期食用会导致致癌,所以适当即可。

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