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为了达到较理想的运动减肥效果,合理的饮食是非常重要的。要注意不能用节食减肥。通过节食调整体重意味着一段时间后,你会恢复正常的饮食习惯。在这段时间里,你会减掉很多体重。然而,经过一段时间的正常饮食,你的体重不仅会恢复到原来的宸茬鐢熸€佸噺鑲ユ湁鍓綔鐢ㄥ悧 鏈夎皝鍋氬凡绉€鍑忚偉鐨勫悧 宸茬鐢熸€佸噺鑲ュ畼鏂圭綉绔櫶逯?而且还会比原来的体重多赚几磅,这就是反弹。

什么是体脂率?体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。当体脂率渐渐降回标准值,证明你的身体朝着“易瘦体质”的方向前进,维持体脂率,减肥不容易反弹。女性的体脂率怎么算:参数a=腰围-公分(腰部的周长)x0.74。参数b=(总体重-公斤x0.082)+34.89。身体脂肪总重量-公斤=a-b。身体脂肪百分比=(身体脂肪总重量÷体重)x。原则上来说,30岁以下的女性体脂率应在25%以下,超过30岁则是30%以上。

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